Bienvenidos a CALM
¿Quiénes somos?
Costarican Association of Lifestyle Medicine (CALM) es una comunidad para todos los profesionales de la salud y pacientes, comprometida con un nuevo enfoque de la atención médica, basado en la disciplina de la medicina del estilo de vida.
La medicina del estilo de vida es una atención clínica basada en evidencia que apoya el cambio de comportamiento a través de técnicas centradas en la persona para mejorar el bienestar mental, la conexión social, la alimentación saludable, la actividad física, el sueño y la minimización de sustancias y comportamientos nocivos.
Pilares de la Medicina del Estilo de Vida
La MEV se asienta sobre 6 pilares, que cuentan con evidencia científica para el tratamiento y prevención de enfermedades crónicas prevalentes en occidente, como la cardiopatía isquémica, las demencias, y la diabetes: una alimentación basada en alimentos de origen vegetal mínimamente procesados, actividad física regular, sueño reparador, herramientas para manejo del estrés, evitación de hábitos y sustancias tóxicas y conectividad social positiva.
Manejo del Stress. La medicina del estilo de vida enseña técnicas comprobadas para reducir el estrés y ayudar a las personas a relajarse. Los profesionales ayudan a las personas a encontrar un propósito en la vida y mejorar la salud a través de la conexión con la naturaleza.
Nutrición Basada en Plantas. La medicina de estilo de vida ayuda a las personas a reducir el consumo de alimentos ultraprocesados mediante la enseñanza de conocimientos y habilidades necesarias para seguir patrones de alimentación más saludables.
Actividad Física. La medicina del estilo de vida ayuda a las personas a elegir formas en las que podrían incorporar más actividad física en sus vidas, así como a reducir el tiempo que pasan sentados.
Cese de Sustancias Toxicas. La medicina del estilo de vida ayuda a las personas para que dejen de fumar, reduzcan el consumo excesivo de alcohol, eviten las sustancias y comportamientos adictivos.
Relaciones Positivas. La medicina del estilo de vida ayuda a las personas a desarrollar y mantener relaciones saludables y significativas y aumentar la conexión social para reducir el estrés y promover la salud física y mental.
Calidad del Sueño. La medicina del estilo de vida ayuda a las personas a lograr un sueño de buena calidad y evitar comportamientos que puedan afectar la calidad del sueño.
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